糙米减肥餐的做法大全

 时间:2020-05-16  贡献者:甘公好洁

导读:减肥餐糙米,本文整理于网络,仅供阅读参考糙米减肥餐的做法大全糙米是很常见的一种食材,大家在吃早餐的时候很喜欢用这 个东西煮粥。科学研究表明,糙米对于减肥也有一定的促进作用,

减肥餐糙米
减肥餐糙米

本文整理于网络,仅供阅读参考糙米减肥餐的做法大全糙米是很常见的一种食材,大家在吃早餐的时候很喜欢用这 个东西煮粥。

科学研究表明,糙米对于减肥也有一定的促进作用, 所以我们可以通过这种食材制作减肥餐,不仅补充营养,而且可 以补充维生素和微量元素,同时减少脂肪,是减肥期间的不二之 选。

那么,糙米减肥餐的做法有哪些?减肥食谱 1——糙米南瓜粥 材料:糙米、南瓜各适量 做法: 1、先将糙米浸泡 1 小时,泡好之后,直接放入蒸锅,连米带 水一起蒸半小时左右; 2、将蒸好的糙米和水一起倒入煮粥的锅中,再加入 6-8 倍的 水,大火转小火,煮至粥粘稠(煮的时候要不时的搅动一下,免得 糊锅底); 3、在熬粥的同时可以处理南瓜,将南瓜去皮后切成小块。

因 为南瓜很容易煮熟,所以在粥锅关火前三四分钟放入煮至南瓜熟 即可。

点评:粥品浓稠清香,南瓜有很好的食疗作用,润肺益气、 利尿消肿,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,跟糙米一同煮粥 吃,热量不高,营养全面,饱腹感强,不容易饿,是减肥养生的 好粥! 减肥食谱 2——糙米燕麦豆浆

本文整理于网络,仅供阅读参考材料:黄豆 45 克、糙米 15 克、燕麦 20 克 做法: 1、黄豆洗净,用清水浸泡 10-12 小时后捞出备用; 2、糙米淘洗干净,用清水浸泡 2 小时; 3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

点评:这是一款排毒豆浆,口感有点类似于米糊。

适合习惯 性便秘者饮用。

肠道敏感的人不宜饮用太多,以免引起胀气、胃 痛或腹泻。

减肥食谱 3——糙米茶 材料:200 克糙米,1500 克水。

做法: 1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色 时盛起。

2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封 不动放 5 分钟。

然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法:每餐前 30 分钟喝,并保证一天饮用量为 600ml 以上。

点评:糙米茶喝起来非常清心爽口的,是很好的解渴、减肥 饮品。

喝糙米茶时,最好是趁热喝,这样才能更好地发挥糙米的 香味与减肥功效。

Tips: 1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。

2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减 半。

3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

本文整理于网络,仅供阅读参考4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。